- Pricer
- Книги
- Литература по развитию личности
- Sąmoningumo ugdymas. Mindfulness

Sąmoningumo ugdymas. Mindfulness
Buy at € 11.59
Продавец

Product description
Visi ieškome kelio į visavertį gyvenimą,
trokštame jausti mažiau nemalonių emocijų, įtampos, norime būti
savo gyvenimo šeimininkais. Tačiau dažnas esame lyg įstrigę
rūpesčių rate – nežinome, ko griebtis, kaip pasiekti ramią
pilnatvę. Ši knyga labai suprantamai atskleidžia, kaip patys
sukuriame sau kentėjimą ir kaip galėtume jį
sumažinti.
Jūsų
rankose – išties suprantama kalba parašyta knyga, žingsnis po
žingsnio vesianti jus į geresnį gyvenimą. Sąmoningai patirti ir
priimti dabarties akimirką – tai ne tik pratybos, bet ir tyrimais
pagrįsta reikšminga strategija, stiprinanti fizinę ir psichinę
sveikatą, taisanti mūsų santykius su kitais. Atėjo laikas – ir štai
jums kvietimas – pradėti naują gyvenimą, patiriant mažiau nerimo,
įtampos ir baimės, o daugiau džiaugsmo, dėkingumo ir
laimės.
Pradėkite
gyventi harmoningesnį gyvenimą – šiandien
pat!
Pasaulyje sąmoningumas (angl.
mindfulness) jau kuris laikas yra viena aktualiausių saviugdos
temų. Į Vakarų pasaulį jis įsiveržė su neįsivaizduojama galia.
Iškalbinga, kad įsigiję telefoną jame jau rasite aplikaciją Mindful
minutes, neminint gausybės nuorodų, ką dar šia tema galite įsigyti.
Kasmet pasaulio universitetuose atliekami šimtai tyrimų (2015
metais – apie 700), sąmoningumo ugdymo programos įtrauktos į
universitetų studijų ir net mokyklų programas, šia tema straipsnius
spausdina žurnalai, internete pasipylė informacijos srautas, kaip
pasiekti didesnį sąmoningumą, rašomos knygos, organizuojami mokymo
kursai medikams, psichoterapeutams, įmonių darbuotojams.
Neabejotinai gausiame sraute apstu tiek profesionalumo, tiek
profaniškumo. Vartotojas turi pats atsirinkti grūdus nuo
pelų.
Todėl džiugu, kad tarp pirmųjų į
lietuvių kalbą išverstų šios temos knygų yra toks profesionalus
leidinys. Jį ne tik verta perskaityti. Tai knyga, su kuria verta
gyventi – nuolat atsiversti tuo metu aktualias dalis. Ši knyga
svarbi mums ne tik kaip šeimos nariams, draugams, kolegoms,
vadovams – mes, žmonės, visi vieni su kitais esame susiję
įvairiausiais saitais.
Paulius
Avižinis, mokymų ir konsultacijų bendrovės OVC Consulting
direktorius
Knygoje
sužinosite veiksmingų pratimų, kuriuos galėsite atlikti važiuodami
į darbą, vedžiodami šunį ir plaudami indus, be to, gausite
patarimų, kaip reguliariai medituoti, tam skiriant vos 20 minučių
per dieną. Lankstus, palaipsnis veiksmų planas padės tapti
dėmesingesniems ir našesniems kasdieniame gyvenime, ištverti
nemalonius jausmus, sustiprinti ryšį su sutuoktiniu ar partneriu,
geriau pailsėti ir atsipalaiduoti, pažaboti žalingus įpročius,
palengvinti nerimą ir depresiją, numalšinti įtampos sukeltus
skausmus, įveikti nemigą ir kitus fizinius
negalavimus.
Knygoje taip pat
aptariama:
Kaip tapti
brandesniu žmogumi.
Kaip patirti mažiau
nerimo ir įtampos.
Kaip daugiau
džiaugtis.
Kaip priimti įvairius gyvenimo
iššūkius.
Kaip patirti daugiau
ramybės.
Kaip ištverti liūdesį ir nepakliūti
į depresiją.
Kaip įveikti su įtampa
susijusius fizinius negalavimus bei
nemigą.
Kaip megzti ryšį su
vaikais.
Kaip įveikti blogus
įpročius.
Kaip išgyventi daugiau
pilnatvės.
Kaip geriau sutarti su
kitais.